Мы хацелі б звярнуць вашу ўвагу на трохэтапную мадэль аднаўлення для пераадолення праблемнага выкарыстання порна. Па сутнасці, аднаўленне заключаецца ў тым, каб даць мозгу вылечыцца ад празмернай стымуляцыі, якая назапашвалася месяцамі ці гадамі. Гэта падыход, які выкарыстоўваецца многімі тэрапеўтамі і заснаваны на даследаванні таго, як паталагічнае навучанне і залежнасць дзейнічаюць у мозгу. Вы можаце паспрабаваць прапановы тут з дапамогай ананімных інтэрнэт-суполак аднаўлення, такіх як nofap.com or rebootnation.org. Вы можаце вырашыць, што вам больш падабаецца супольнасць аднаўлення ў рэальным жыцці, напрыклад, праграма з 12 крокаў. У якасці альтэрнатывы, тэрапеўт, падрыхтаваны ў барацьбе са шкоднымі сэксуальнымі паводзінамі, можа задаволіць вашыя патрэбы або з трэнерам па аднаўленні. Таксама ёсць карыснае прыкладанне пад назвай Замочванне.

Многія тэрапеўты толькі цяпер пачынаюць даведвацца пра ўзбуджэнні, выкліканым порнафільмам, або эректільной дысфункцыі і іншых праблемах, звязаных з порнафільмамі, такімі як дэпрэсія або трывога. Таму пераканайцеся, што яны правяраюць гэты вэб-сайт або yourbrainonporn.com. Большасць тэрапеўтаў праходзяць навучанне па псіхалогіі, не даведаўшыся пра функцыі мозгу і новыя паводзіны. Перааснасціць мозг, каб вывучыць звычку і перавучыць новыя хітрасці, няпроста. Аднак гэта цалкам магчыма і палепшыць ваша жыццё не да канца. Многія хлопцы кажуць пра "перазагрузку" свайго мозгу. Гэтак жа, як мы маглі б зрабіць з кампутарам, які заклініў, калі адкрыта занадта шмат вокнаў. Гэтыя перазагрузкі альбо рахункі аднаўлення тысячы маладых людзей паказваюць, як гэта можна зрабіць.

Прынцыпы мадэлі аднаўлення

Гэта нашы тры простых прынцыпу:

1. Спыніць выкарыстанне порна.
2. Прыручыць розум.
3. Вывучыце асноўныя жыццёвыя навыкі.

Крок 1 - Спыніць выкарыстанне порна

Аднаўленне можа толькі сапраўды пачынаецца, калі чалавек выбірае налюбавацца і спыніць фантазіяваць аб порна.

Для таго, каб мець матывацыю, каб паспрабаваць спыніць ўжыванне інтэрнэт порна, карыстальнік павінен прызнаць, што ў яго ёсць патэнцыял, каб выклікаць сур'ёзныя праблемы псіхічнага і фізічнага здароўя, а таксама сацыяльных. Гэта можа нават прывесці ў атрыманні судзімасці. глядзець Як распазнаць праблемы з порна.

У узнагародзе Foundation мы выкарыстоўваем фразу «узяць шклянку з раны». Усе разумеюць, што рана не можа пачаць вылечваць у той час як кавалак шкла яшчэ ў плоці, у выніку чаго траўмы. Таму выдаленне стрессор пастаяннага ўзаемадзеяння з інтэрнэт-парнаграфіяй дазваляе перазагрузку мозгу. Затым ён можа вылечваць і resensitise да нармальнага ўзроўню ўзбуджэння.

Пачніце цяпер

Пачніце з рашэння адмовіцца ад яго. Вы можаце выкарыстоўваць выпрабаваны і апрабаваны спосаб папярэдняга прыняцця абавязацельстваў, выкладзены ў гэтым Навукова-даследчая праца. Гаворка ідзе пра добраахвотнае абмежаванне доступу да спакусаў і добра працуе ў імпульсіўных асоб. Задайце сабе мэту на 1 дзень. Мэта складаецца ў тым, каб пачаць распазнаваць сігналы ўласнага цела і лепш даведацца, як на іх рэагаваць. Звярніце ўвагу, у які час дня вы, хутчэй за ўсё, будзеце глядзець порна. Што азначаепадахвочваць'каб паглядзець, як гэта адчуваецца? Гэта адчуванне перацягвання каната ў мозгу. Гэта жаданне атрымаць нейтральныя хімічныя рэчывы для задавальнення, каб пазбегнуць дыскамфорту застацца без іх. Ён канкуруе з жаданнем даказаць, што мы можам кантраляваць сябе. Гэта жаданне папярэджвае нізкі ўзровень дофаміна або нізкага ўзроўню апіоідаў у мозгу. Гэта таксама сігналізуе аб пачатку стрэсавай рэакцыі ўзбуджэннем, выкліканым адрэналінам, і падштурхоўвае нас "зрабіць нешта ЗАРАЗ!". Аднак мы маем магчымасць кантраляваць гэтыя пазывы і не рэагаваць на іх, асабліва калі мы загадзя плануем стратэгію, ведаючы, што ў пэўны час мы слабейшыя.

Магчымасць зрабіць на некалькі імгненняў паўзу, узяць разумовыя тармазы і падумаць, перш чым дзейнічаць, дапамагае аслабіць шлях і пачынае парушаць звычку. Гэта каштоўнае практыкаванне ў спробе пазбавіцца любой звычкі, якой мы больш не хочам. Гэта дапамагае пабудаваць самакантроль. Гэта адна з найбольш важных жыццёвых навыкаў для доўгатэрміновага поспеху. Гэта так важна, як інтэлект і талент. Даведайцеся, як справіліся іншыя, калі паспрабавалі. Мы ўсе павінны выбіраць паміж двума болямі - болем самакантролю альбо болем шкадавання.

Аднадзённы экран хуткага

Гэта можа быць выкарыстана для тэставання, як залежаць любую асобу на гульнях, сацыяльная медыя, а таксама порна.

Вось урывак з кнігі Пацешныя Ourselves да смерці: Публічны Дыскурс у эпоху шоў-бізнэсу, Н. Постмана і А. Паштальён. (Уводзіны).

«Адзін прафесар выкарыстоўвае кнігу разам з эксперыментам, які яна называе" хуткім электронным СМІ ". На працягу дваццаці чатырох гадзін кожны студэнт павінен устрымлівацца ад электронных носьбітаў інфармацыі. Калі яна абвяшчае заданне, яна сказала мне, што 90 адсоткаў студэнтаў паціскаюць плячыма, думаючы, што нічога страшнага. Але калі яны разумеюць усё, ад чаго павінны адмовіцца на цэлы дзень - мабільны тэлефон, камп'ютэр, Інтэрнэт, тэлевізар, аўтамабільнае радыё і г.д. - "яны пачынаюць стагнаць і стогнаць". [але] яны ўсё яшчэ могуць чытаць кнігі. Яна прызнае, што гэта будзе цяжкі дзень, хаця прыблізна восем з дваццаці чатырох гадзін яны будуць спаць. Яна кажа, што калі яны перапыняюць галасаванне - калі яны адказваюць на тэлефанаванне, кажуць ці проста трэба праверыць электронную пошту, - яны павінны пачаць з нуля. "Дакументы, якія я атрымліваю, дзівосныя", - кажа прафесар.

ўстрыманне

"У іх ёсць назвы накшталт" Горшы дзень у маім жыцці "альбо" Найлепшы досвед, які я калі-небудзь меў ", заўсёды экстрэмальны. "Я думаў, што памру", - напішуць яны. "Я пайшоў уключаць тэлевізар, але калі б зразумеў, зразумеў, Божа, мне давядзецца пачынаць усё спачатку". Кожны студэнт мае ўласную слабасць - для кагосьці гэта тэлевізар, хтосьці мабільны тэлефон, хтосьці Інтэрнэт ці іх КПК. Але як бы яны ні ненавідзелі ўстрымлівацца альбо як цяжка чуць, як звоніць тэлефон і не адказваць, яны патрабуюць часу, каб зрабіць тое, чаго не рабілі шмат гадоў.

Яны на самой справе ідуць па вуліцы да свайго сябра. Яны вялі працяглыя размовы. Адзін напісаў: "Я думаў рабіць тое, чаго ніколі не думаў". Вопыт іх мяняе. Некаторыя з іх настолькі пацярпелі, што вырашылі пасціцца адзін дзень у месяц. На гэтым курсе я праводжу іх праз класіку - ад Платона і Арыстоцеля да сённяшняга дня, - і праз гады, калі былыя студэнты пішуць альбо тэлефануюць, каб павітацца, яны хутка памятаюць сродкі масавай інфармацыі ».

выпрабаванне часу

Сын аўтара гэтай кнігі ў цяперашні час у сваім дваццатым выданні кажа:
«Яго пытанні можна задаць па ўсіх тэхналогіях і сродках масавай інфармацыі. Што адбываецца з намі, калі мы захапляемся імі, а потым спакушаемся імі? Вызваляюць нас ці садзяць? Яны паляпшаюць альбо пагаршаюць дэмакратыю? Яны робяць нашых кіраўнікоў больш падсправаздачнымі ці менш? Нашы сістэмы больш празрыстыя ці менш? Яны робяць нас лепшымі грамадзянамі ці лепшымі спажыўцамі? Ці патрэбныя кампрамісы? Калі яны гэтага не вартыя, але мы ўсё яшчэ не можам спыніць сябе прыняць наступную новую рэч, таму што менавіта так мы і працуем, то якія стратэгіі мы можам прыдумаць, каб захаваць кантроль? Годнасць? Сэнс? " Глядзіце нашы навіна пра тое, як гурт шостага класа вучняў у адной са школ Эдынбурга атрымалася, калі мы зрабілі гадзіну экран 24 хутка.

Дакучлівае выкарыстанне порна?

Паспрабуйце гэта, каб праверыць, калі чалавек выкарыстоўвае інтэрнэт-парнаграфіі дакучліва.

Калі чалавек, якога вы ведаеце ці вы сам, хочаце паспрабаваць гэты аднадзённы тэст выключэння толькі для інтэрнэт-парнаграфіі, гэта варта. Калі вам гэта ўдасца, вы можаце паспрабаваць падоўжыць ліквідацыю на больш працяглы перыяд. Вырабіць паводзіны на працягу 24 гадзін можа быць дастаткова проста, але тыдзень ці тры тыдні - гэта больш сапраўдны тэст таго, наколькі навязлівай стала звычка.

Перазагрузка можа пачацца амаль адразу. Першую гадзіну, у першы дзень і першы тыдзень гэта калі rebooters часцей рэцыдывы не ў стане пераадолець жаданне глядзець яшчэ. Калі вы трэніравалі свой мозг на порна на працягу доўгага часу, ён збіраецца заняць некаторы час, перш чым жыць порна бясплатна. Перазагрузка ня просты працэс. Калі вы знаходзіце гэта лёгка, проста быць удзячным. Большасць народных знаходзяць гэта выклік. Аднак папярэджаны, той узброены. Ведаючы пра тое, што эмацыйныя або фізічныя сімптомы, іншыя rebooters сутыкнуліся на іх шляху да акрыяння з'яўляецца вялікім падмогай.

Кінуць супраць вырубкі

Проста скарачэнне (памяншэнне шкоды) не працуе ў большасці кампульсіўных паводзін. Пошук спосабу спыніць выкарыстанне порна - не выключэнне. Як толькі мы адчуваем стрэс, і атрымліваем, што "зрабіце што-небудзь ЗАРАЗ!" адчуванне, атрымаць лёгкі ўдар адчувальных хімічных рэчываў з нашага смартфона або планшэта можа быць проста занадта зручна. Простага зніжэння спажывання порна для большасці людзей недастаткова, гэта проста падаўжае звычку. Добра развітыя шляхі занадта лёгка аднаўляюцца. У некаторых упартых выпадках могуць спатрэбіцца месяцы, нават гады, каб вырасціць новыя больш здаровыя шляхі і не ўцягнуць іх назад. Таксама можа спатрэбіцца некалькі спроб спроб і памылак, каб захаваць звычку адцягваць сябе ад прагляду порна, больш доўга. Так што падумайце пра гэта:

• Спыніце глядзець інтэрнэт порна
• Навучыцеся карыстацца Інтэрнетам без порна
• праграмы 12 крок, SMART аднаўлення і ўзаемнай дапамозе усё гэта можа дапамагчы
• Даведайцеся, як сістэма ўзнагароджання працы мозгу. Разумеючы, што гэта прымус з'яўляецца дизрегуляции стан мозгу дапамагае зрабіць абстыненцыі лягчэй
• Усвядомце трыгера і сігналаў, якія вызначаюць сваю наркаманію. Знайсці спосабы іх пазбегнуць

Крок 2 - Прыручыць розум

Большасць непітушчыя атрымаць выгаду з свайго роду псіхалагічнай падтрымкі. Гэта можа зыходзіць ад сяброў і сям'і ці ад прафесіяналаў, якія працуюць у якасці тэрапеўтаў. Гэта дзе каханне ў выглядзе абдымкаў, прыціскае, дружба, давер і склейванне могуць усе павысіць ўзроўні нейрохимического оксітоціна ў мозгу. Аксытацын мае мноства карысных характарыстык, каб дапамагчы збалансаваць паток электрычнасці і нейрохимические:

• Процідзейнічае кортізола (стрэс і дэпрэсія) і допаміна (цягу)
• Памяншае сімптомы абстыненцыі
• Умацоўвае адносіны і пачуццё бяспекі
• Супакойвае пачуцці трывогі, страху і турботы

Уважлівасць

Адзін з лепшых спосабаў павысіць устойлівасць да стрэсаў і паўсядзённага жыцця - гэта рэгулярнае глыбокае разумовае расслабленне. Адна з версій, якая сёння вельмі папулярная, называецца ўважлівасцю. Гэта азначае свядомае звяртанне ўвагі на тое, што мы адчуваем ці думаем на працягу кароткага перыяду часу, без асуджэння. Замест таго, каб душыць ці спрабаваць ігнараваць нашы стрэсавыя думкі альбо не знаходзіць часу на барацьбу з імі, мы дазваляем ім увайсці ў наш розум і назіраць за імі, не спрабуючы ігнараваць іх, не вырашаць, і нават не прымушаць судзіць.

Эфектыўнае спалучэнне дапаможных метадаў можа дапамагчы. Большасць падняць нашы ўзроўні оксітоціна.

Уважлівасць працуе добра ў спалучэнні з кагнітыўнай паводніцкай тэрапіяй (ТГТ). Там, дзе ТГС працуе на свядомым, рацыянальным узроўні, каб змяніць негатыўныя звычкі мыслення і ўспрымання, медытацыя ўважлівасці працуе на больш глыбокім несвядомым, невербальным узроўні.

Матывацыйны інтэрв'юіраванне (MI) таксама даказала сваю карыснасць ў аказанні дапамогі для падтрымкі падлеткаў, якія ўжываюць наркотыкі, каб стаць абстынентных, заахвочваючы карысныя ідэі.

Праграма зніжэння Уважлівасць стрэс

Думкі не такія, як мы. Яны зменлівыя і дынамічныя. Мы можам імі кіраваць; яны не павінны кантраляваць нас. Яны часта становяцца звычкамі думаць, але мы можам змяніць іх, калі яны не прыносяць нам спакою і задавальнення, калі мы пра іх усведамляем. Думкі магутныя тым, што яны змяняюць тып нейрахімічных рэчываў, якія мы выпрацоўваем у нашым мозгу, і з цягам часу пры дастатковай колькасці паўтораў могуць паўплываць на саму яго структуру. Уважлівасць - выдатны спосаб дазволіць нам усвядоміць гэтыя падсвядомыя эмацыянальныя рухавікі і тое, як яны ўплываюць на наш настрой і пачуцці. Мы можам вярнуць кантроль.

Гарвардская Медыцынская школа вучыцца паказаў наступныя вынікі, дзе падыспытныя былі рабіць у сярэднім 27 хвілін усвядомленасці практыкаванняў у дзень:

• МРТ паказалі зменшылася шэрага рэчыва (нервовых клетак) у міндаліне (трывога)
• Павелічэнне шэрага рэчыва ў гіпакампа - памяць і навучанне
• Вырабляюцца псіхалагічныя перавагі, якія захоўваюцца на працягу ўсяго дня
• Адзначаныя зніжэнне стрэсу
• Бясплатныя запісу медытацыі

бясплатныя медытацыі

Скарыстайцеся нашым Свабодныя практыкаванні глыбокага паслаблення каб дапамагчы вам расслабіцца і перамантаваць ваш мозг. За кошт скарачэння вытворчасці стрэсу нейрохимических, вы дазваляеце вашым целе, каб загаіць. Ваш розум можа выкарыстоўваць энергію за карысныя ідэі і новыя ідэі.

Гэта першы адзін толькі пад 3 хвілін доўга і перанясе Вас на сонечны пляж. Ён імгненна паляпшае настрой.

Гэта другі адзін дапаможа зняць напружанне ў мышцах. Яна займае каля 22.37 хвілін, але можа адчуваць сябе, як толькі 5.

Ідэя ў гэтым трэцім, каб паслабіць розум, не выяўляючы ніякіх прыкмет фізічнага руху, так што вы можаце зрабіць гэта на цягніку ці калі іншыя вакол. Гэта доўжыцца 18.13 хвілін.

Гэта чацвёртая адзін доўгі 16.15 хвілін і даставіць вас у чароўнае падарожжа ў воблаку. Вельмі расслабляльная.

Наша заключная медытацыя доўжыцца крыху больш 8 хвілін і дапаможа вам візуалізаваць рэчы, якія вы хочаце дасягнуць у сваім жыцці.

Калі зрабіць глыбокае расслабленне?

Лепш за ўсё, каб зрабіць глыбокі адпачынак практыкаванні перш за ўсё раніцай ці позна ўвечары. Пакіньце па меншай меры адзін гадзіну пасля ежы або зрабіць гэта да ежы, каб працэс стрававання не перашкаджае вашай рэлаксацыі. Гэта, як правіла, лепш за ўсё рабіць гэта седзячы прама на крэсле з прамой спіной, але некаторыя людзі аддаюць перавагу рабіць гэта лежачы. Затым толькі рызыка, што вы можаце заснуць. Вы хочаце, каб заставацца ў свядомасці, так што вы можаце вызваліць стрэсавыя думкі свядома. Гэта не гіпноз, вы застаяцеся ў кантролі.

Крок 3 - Вывучыце ключавыя жыццёвыя навыкі

Некаторыя людзі маюць генетычную схільнасць альбо прыроджаную слабасць, што азначае, што ім трэба больш нейрахімічных рэчываў "добыть", дофаміна, каб дасягнуць такога ж узроўню руха і задавальнення, як хто-небудзь без гэтага змененага стану гена. Гэтыя людзі, невялікі працэнт, больш схільныя да наркаманіі, чым іншыя. Звычайна, аднак, людзі ўпадаюць у прымусовыя паводзіны альбо залежнасць па дзвюх асноўных прычынах.

Чаму залежнасць?

Спачатку яны пачынаюць шукаць задавальненне і атрымліваць задавальненне, як усе, але выпадковыя пачастункі лёгка могуць стаць звычайнай звычкай. Нас усіх лёгка прывабіць абяцаннем "весялосці", нават калі вынік страціць працу, боль, пахмелле, прапушчаныя сустрэчы, парушэнні абяцанняў. З цягам часу сацыяльны ціск і рэклама могуць прывесці нас да таго, каб захапляцца задавальненнямі, якія выклікаюць фізічныя змены мозгу ў нашай сістэме ўзнагароджання, што робіць цягу ўсё цяжэй супрацьстаяць. FOMO альбо "страх прапусціць" - гэта проста гульня сацыяльнай свядомасці, пра якую нам трэба ведаць. Сацыяльныя сеткі дапамагаюць развіць гэтага чарвяка.

Другі шлях развіцця наркаманіі - гэта падсвядомае жаданне пазбягаць хваравітай сітуацыі альбо намаганняў у паўсядзённым жыцці. Гэта можа паўстаць таму, што чалавек ніколі не навучыўся жыццёвым навыкам, каб спраўляцца з такімі падзеямі, як новыя сітуацыі, сустрэчы з людзьмі, канфлікты альбо сямейныя звады. Шуканне задавальнення можа спачатку зняць ціск ці супакоіць боль, але ў рэшце рэшт яно можа стаць вялікім стрэсам, чым сама першапачатковая праблема. Залежнасць прымушае чалавека канцэнтравацца на ўласных патрэбах і недаступна для іншых. Стрэс нарастае, і жыццё становіцца на іх зверху, выходзіць з-пад кантролю. Рэкламадаўцы стымулюючых відаў дзейнасці, такіх як порна, алкаголь, азартныя гульні, нездаровая ежа і гульні, называюць некалькі, палююць на наша жаданне шукаць задавальненне і ігнараваць балючыя эмоцыі альбо сітуацыі, звязаныя з намаганнямі.

прафілактыка дэпрэсіі

Вывучэнне асноўных жыццёвых навыкаў можа дапамагчы змяніць і знізіць рызыку ўпасці ў дэпрэсію і наркаманію. Простае выдаленне аддиктивного паводзінаў часта не хапае. Трыгер-рэакцыя на стрэс па-ранейшаму будзе заставацца чалавекам далікатным і не ў стане сутыкнуцца з крытыкай або канфліктам. Ёсць шмат гісторый людзей, якім атрымоўваецца адмовіцца ад алкаголю ці наркотыкаў і знайсці працу, каб толькі рассыпацца пры першых прыкметах рознагалоссяў, потым рэцыдываў. Ёсць добрыя гісторыі і пра юнакоў і дзяўчат, якія знаходзяць новыя сілы і смеласць, каб сутыкнуцца са складанымі сітуацыямі, калі адмаўляюцца ад порна. Некаторыя кажуць пра развіццё "звышдзяржаў".

Людзі, якія аднаўляюцца, атрымліваюць поспех і пазбягаюць рэцыдываў, калі яны развіваюць жыццёвыя навыкі, каб пашырыць і пабудаваць сваё жыццё і зрабіць яго больш цікавым і насычаным. Гэта азначае атрымаць імкненне і задавальненне ад больш здаровых крыніц, асабліва пры асабістым зносінах з іншымі людзьмі і вызваленні ад сораму, віны і пачуцці нялюбасці, адасобленасці альбо самотнасці.

Ёсць шмат розных жыццёвых навыкаў, якія, як вядома, каб дапамагчы:

Жыццёвыя навыкі для стварэння фізічнага дабрабыту

• Вучуся рыхтаваць і атрымліваць асалоду ад рэгулярнай здаровай ежай
• Трапляючы досыць ўмацоўвае сон, 8 гадзін у ноч для дарослых, 9 гадзін для дзяцей і падлеткаў
• Фізічныя практыкаванні, асабліва марнаваць час на прыродзе
• Практыкаванні для разумовай рэлаксацыі - напрыклад, уважлівасць альбо проста адпусканне розуму
• Ёга, Тай-Чы, Пілатэс

Жыццёвыя навыкі для стварэння ўпэўненасці ў сабе

Непадрыхтаваны розум нічога не можа дасягнуць. Паэтапнае навучанне новаму навыку можа ўмацаваць упэўненасць. Гэта патрабуе часу. Расцягнуты розум ніколі не вяртаецца да таго, што было раней. Ніхто не можа адабраць у нас вывучанае майстэрства. Чым больш у нас навыкаў, тым больш мы можам выжыць у зменлівых абставінах. Гэтыя навыкі памяншаюць стрэс ад хаатычнага жыцця

• Навучыцеся кантраляваць свае думкі, негатыўна і сэксуальныя фантазіі
• Арганізацыйныя навыкі ў доме - працэдуры ўборкі і пакупак; падтрыманне ў парадку важных папер, рахункаў і квітанцый
• Даведайцеся, як падаць заяўку на працу і добра падрыхтавацца да інтэрв'ю
• Фінансавыя магчымасці - навучанне бюджэту і, па магчымасці, эканомія

Жыццёвыя навыкі, каб мець зносіны з іншымі людзьмі з дапамогай паляпшэння камунікацыі 

• Навучыцца быць упэўненасці ў сабе, калі гэта неабходна, а не агрэсіўны, пасіўны агрэсіўны або пасіўны
• Ўважлівыя і святлоадбівальныя навыкі слуханні
• навыкі кіравання канфліктамі
• заляцаючыся навыкі
• Здаровае зносіны, напрыклад, з пакалення ў пакаленне сувязь сям'і

Жыццёвыя навыкі, каб квітнець, пашыраць і будаваць сябе як поўныя чалавечых істот

• Будучы творчым, каб выказаць ўнутранае навучанне emotion- спяваць, танцаваць, гуляць на музычных інструментах, маляваць, маляваць, пісаць апавяданні
• Весела, гуляць у гульні, смеючыся, распавядаюць анекдоты
• Добраахвотная праца, дапамагаючы іншым

Гэтая вэб-старонка толькі даў простую схему Фонду Ўзнагароджанне мадэлі аднаўлення 3 крок. Мы будзем вырабляць больш матэрыялаў для падтрымкі кожнага з элементаў у бліжэйшыя месяцы. Вы можаце зрабіць заняткі ў гэтых жыццёвых навыкаў у школе, моладзевых клубах або ў вашым супольнасці. Праверце іх у мясцовай бібліятэцы або ў Інтэрнэце.

Вось нашы тры простых кроку зноў:

1 - Спыніце выкарыстоўваць порна
2 - Прыручыць розум
3 - Вывучыце ключавыя жыццёвыя навыкі

Фонд Ўзнагароджанне не прапаноўвае тэрапію.

Фатаграфіі Уорэна Вонга, Глена Карстэнса Петэрсана, Джымі Дына, Анупама Махапатры, Дж.Д. Мэйсана, Ігара Эрыка на Unsplash

Мадэль аднаўлення тры этапы ўзнагароды фонду

Мадэль аднаўлення тры этапы ўзнагароды фонду